El programa “Cuida’t” del CSAPG es centra el mes de setembre en les malalties cardiovasculars, ja que el 29 de setembre es celebra el Dia Mundial del Cor.
Les malalties cardiovasculars són la principal causa de mort en el món. Tot i això, el 80% de les morts prematures per aquestes malalties es poden prevenir fent petits canvis en l'estil de vida: alimentació, exercici i control de l'estrès.
Segueix una bona alimentació
- Beu aigua i begudes sense sucre enlloc de begudes i sucs ensucrats.
- Canvia els dolços i les llaminadures per la fruita.
- Intenta menjar 5 porcions de fruita i vegetals al dia.
- Limita el consum d'aliments processats i envasats, ja que solen tenir un alt contingut en sal, sucre i greix.
- Evita el consum d'alcohol.
Fes exercici físic
- Intenta realitzar, almenys, 30 minuts d'activitat física moderada o intensa 5 vegades a la setmana, o realitza uns 75 minuts d'activitat física repartida en tota la setmana (jugar, caminar, tasques domèstiques, ballar...).
- Augmenta l'activitat física dia a dia: puja les escales, ves a la feina a peu o en bicicleta...
Controla l'estrès
- No fumis.
- Controla la pressió arterial i el colesterol.
- Controla els nivells d'estrès.
Com podem prevenir les malalties cardiovasculars?
Mira el vídeo i segueix els consells que et donen els professionals del CSAPG.
Les malalties cardiovasculars. Departament de Salut
La insuficiència cardíaca. Entrevista a la Dra. Carme Guerrero, cap de Cardiologia del CSAPG