Imprimir exercicis

Exercicis de Cawthorne-Cooksey

  • 00. Generalitats

    Exercicis per fer un treball del Sistema Vestibular per aconseguir disminuïr els símptomes de vertigen, mareig o inestabilitat en les activitats del dia a dia. Es recomana fer els exercicis 2 cops al dia.

    Es realitzaran asseguts en una cadira però si el pacient està agut i no pot manternir la Sedestació es podran fer estirats al llit. 

  • 01. Exercicis oculars. Mirar amunt i avall

    Mirar cap amunt i després cap avall, mantenint el cap immòbil; primer a poc a poc i després ràpid. Realitzarem 20 repeticions. Es pot realitzar assegut o estirat.

  • 02. Exercicis oculars. Mirar a dreta i esquerra

    Mantenint el cap immòbil, mirar cap a la dreta i després cap a l'esquerra; primer a poc a poc i després més ràpid. Realitzarem 20 repeticions.

  • 03. Exercicis oculars. Focalitzar dit de la mà

    Focalitzem un dit de la mà amb el braç estirat. L’apropem cap al nas (fins uns 10cm aprox.) i després el tornarem a allunyar. Repetir el moviment 20 vegades.

  • 04. Moviment Cap i ulls. Flexió i extensió de cap amb ulls oberts

    Portar el cap amunt i després cap avall. Primer a poc a poc i després ràpid. Quan millori el desequilibri, es repetirà l'exercici amb els ulls tancats. Repetir el moviment 20 vegades.

  • 05. Moviment Cap i ulls. Inclinacions de cap

    Inclinar el cap a un costat i després a l'altre. Primer a poc a poc i després ràpid. Quan millori el desequilibri, es repetirà l'exercici amb els ulls tancats. Repetir el moviment 20 vegades.

  • 06. Moviment Cap i ulls. Rotacions de cap

    Girar el cap d'un costat a l'altre, 2 girs lents i després 1 ràpid. Esperar uns segons i fer 3 girs ràpids. Quan hi hagi milloria, repetir l'exercici amb els ulls tancats.

  • 07. Moviment Cap i Cos. Girs de tronc

    Assegut en una cadira, realitzar girs de tronc cap a la dreta i després cap a l'esquerra. Repetir el moviment 20 vegades.

  • 08. Moviment Cap i Cos. Agafar pilota del terra

    Asseguts en una cadira. Inclinar-se cap endavant per recollir un objecte del llit o del terra; incorporar-se i després inclinar-se una altra vegada per deixar l'objecte. Realitzar el moviment 10 vegades.

Maniobra de Brandt-Daroff

  • Generalitats

    Exercicis que s'utilitzan per accelerar el procés de compensació en pacients que pateixen de vertigen i pel tractament del VPPB.

  • Pas 1

    Asseguts a la vora del sofà o llit amb les cames penjant. Ho ferem situant-nos al mig per poder estirar-nos a qualsevol dels laterals.

  • Pas 2

    Girem el cap uns 45º a la dreta (o en el seu defecte, el que sigui confortable) i ens estirem cap el costat esquerre. Mantenir la posició durant 30” o fins que el vertigen o mareig desapareguin.

  • Pas 3

    Tornem a la posició inicial, asseguts amb el cap mirant endavant. Mantenir la posició durant 30”.

  • Pas 4

    Girem el cap uns 45º a l’esquerra i ens estirem cap el costat dret. Mantenir la posició durant 30" o fins que el vertigen o mareig desapareguin.

  • Pas 5

    Tornem a la posició inicial, asseguts amb el cap mirant endavant, mantenint la posició durant 30”.

Maniobra de Barroso

  • Generalitats

    Maniobra de Reposicionament Universal per el tractament del VPPB-Canalolitiasis tipus canal únic i multicanal.

    Seqüència de 4 pasos del costat dret .

  • Pas 1

    Pacienst assegut amb el cap en posició neutre (0º) i les cames penjades cap avall.

  • Pas 2

    El pacient s’estira sobre l’espatlla dreta, amb el cap flexionat lateralment 30º-45º (el cap no està rotat horitzontalment al voltant de l’eix vertical del pacient).

  • Pas 3

    El pacient gira 180º cap el costat no afectat, arrepenjant-se sobre l’espatlla esquerra, amb el cap flexionat lateralment entre 30º i 45º.

  • Pas 4

    El pacient s’asseu mantenint el cap en posició neutre (0º).

Actius

  • 015. Jugar a bitlles

    Qualsevol joc que suposi parar-se o llençar objectes, tal com jocs de pilota o bitlles.

  • 014. Pujar i baixar d'una plataforma

    Pujar i baixar d'una caixa o plataforma. Primer amb els ulls oberts i després tancats.

  • 013. Caminar al voltant d'una cadira

    Caminar al voltant d'una cadira, primer endavant i després endarrera. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.

  • 012. Aixecant-se i girar

    Asseguts, ens aixequem i posem drets amb els ulls oberts. Tot seguit ens girem direcció a la cadira. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.

  • 011. Aixencant-se

    Asseguts, ens aixequem i posem drets amb els ulls oberts. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.

  • 010. Pilota sota els genolls

    Inclinar-se cap endavant i pasar la pilota de mà a mà, per darrera els genolls. Repetir amb els ulls tancats.

  • 009. Pilota en bipedestació

    Tirar una pilota de tenis, o alguna cosa similar, per sobre al cap assegurant-se que la pilota passi per sobre del nivell de la vista.

Imprimir exercicis