Exercicis de Cawthorne-Cooksey
-
00. Generalitats
Exercicis per fer un treball del Sistema Vestibular per aconseguir disminuïr els símptomes de vertigen, mareig o inestabilitat en les activitats del dia a dia. Es recomana fer els exercicis 2 cops al dia.
Es realitzaran asseguts en una cadira però si el pacient està agut i no pot manternir la Sedestació es podran fer estirats al llit.
-
01. Exercicis oculars. Mirar amunt i avall
Mirar cap amunt i després cap avall, mantenint el cap immòbil; primer a poc a poc i després ràpid. Realitzarem 20 repeticions. Es pot realitzar assegut o estirat.
-
02. Exercicis oculars. Mirar a dreta i esquerra
Mantenint el cap immòbil, mirar cap a la dreta i després cap a l'esquerra; primer a poc a poc i després més ràpid. Realitzarem 20 repeticions.
-
03. Exercicis oculars. Focalitzar dit de la mà
Focalitzem un dit de la mà amb el braç estirat. L’apropem cap al nas (fins uns 10cm aprox.) i després el tornarem a allunyar. Repetir el moviment 20 vegades.
-
04. Moviment Cap i ulls. Flexió i extensió de cap amb ulls oberts
Portar el cap amunt i després cap avall. Primer a poc a poc i després ràpid. Quan millori el desequilibri, es repetirà l'exercici amb els ulls tancats. Repetir el moviment 20 vegades.
-
05. Moviment Cap i ulls. Inclinacions de cap
Inclinar el cap a un costat i després a l'altre. Primer a poc a poc i després ràpid. Quan millori el desequilibri, es repetirà l'exercici amb els ulls tancats. Repetir el moviment 20 vegades.
-
06. Moviment Cap i ulls. Rotacions de cap
Girar el cap d'un costat a l'altre, 2 girs lents i després 1 ràpid. Esperar uns segons i fer 3 girs ràpids. Quan hi hagi milloria, repetir l'exercici amb els ulls tancats.
-
07. Moviment Cap i Cos. Girs de tronc
Assegut en una cadira, realitzar girs de tronc cap a la dreta i després cap a l'esquerra. Repetir el moviment 20 vegades.
-
08. Moviment Cap i Cos. Agafar pilota del terra
Asseguts en una cadira. Inclinar-se cap endavant per recollir un objecte del llit o del terra; incorporar-se i després inclinar-se una altra vegada per deixar l'objecte. Realitzar el moviment 10 vegades.
Maniobra de Brandt-Daroff
-
Generalitats
Exercicis que s'utilitzan per accelerar el procés de compensació en pacients que pateixen de vertigen i pel tractament del VPPB.
-
Pas 1
Asseguts a la vora del sofà o llit amb les cames penjant. Ho ferem situant-nos al mig per poder estirar-nos a qualsevol dels laterals.
-
Pas 2
Girem el cap uns 45º a la dreta (o en el seu defecte, el que sigui confortable) i ens estirem cap el costat esquerre. Mantenir la posició durant 30” o fins que el vertigen o mareig desapareguin.
-
Pas 3
Tornem a la posició inicial, asseguts amb el cap mirant endavant. Mantenir la posició durant 30”.
-
Pas 4
Girem el cap uns 45º a l’esquerra i ens estirem cap el costat dret. Mantenir la posició durant 30" o fins que el vertigen o mareig desapareguin.
-
Pas 5
Tornem a la posició inicial, asseguts amb el cap mirant endavant, mantenint la posició durant 30”.
Maniobra de Barroso
-
Generalitats
Maniobra de Reposicionament Universal per el tractament del VPPB-Canalolitiasis tipus canal únic i multicanal.
Seqüència de 4 pasos del costat dret .
-
Pas 1
Pacienst assegut amb el cap en posició neutre (0º) i les cames penjades cap avall.
-
Pas 2
El pacient s’estira sobre l’espatlla dreta, amb el cap flexionat lateralment 30º-45º (el cap no està rotat horitzontalment al voltant de l’eix vertical del pacient).
-
Pas 3
El pacient gira 180º cap el costat no afectat, arrepenjant-se sobre l’espatlla esquerra, amb el cap flexionat lateralment entre 30º i 45º.
-
Pas 4
El pacient s’asseu mantenint el cap en posició neutre (0º).
Actius
-
015. Jugar a bitlles
Qualsevol joc que suposi parar-se o llençar objectes, tal com jocs de pilota o bitlles.
-
014. Pujar i baixar d'una plataforma
Pujar i baixar d'una caixa o plataforma. Primer amb els ulls oberts i després tancats.
-
013. Caminar al voltant d'una cadira
Caminar al voltant d'una cadira, primer endavant i després endarrera. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.
-
012. Aixecant-se i girar
Asseguts, ens aixequem i posem drets amb els ulls oberts. Tot seguit ens girem direcció a la cadira. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.
-
011. Aixencant-se
Asseguts, ens aixequem i posem drets amb els ulls oberts. Repetir l'exercici amb els ulls tancats.
-
010. Pilota sota els genolls
Inclinar-se cap endavant i pasar la pilota de mà a mà, per darrera els genolls. Repetir amb els ulls tancats.
-
009. Pilota en bipedestació
Tirar una pilota de tenis, o alguna cosa similar, per sobre al cap assegurant-se que la pilota passi per sobre del nivell de la vista.