Imprimir exercicis

  • 003. Mans sobre l'abdomen en sedestació

    Sentats en una cadia ben rectes i mans sobre l'abdomen.

    Inspirar pel nas i examplar l'abdomen. Intentar mantenir les costelles immòbils

    Espirar per la boca i relaxar l'abdomen. Intentar mantenir les costelles immòbils.

  • 002. Mà sobre l'abdomen en decúbit lateral

    Estirat de costat amb els malucs i els genolls flexionats. Recolzar la mà del costat contrari sobre l'abdomen.

    Inspirar pel nas i examplar l'abdomen.

    Espirar per la boca i amagar l'abdomen. Repetir del costat contrari

  • 001. Mà sobre l'abdomen en decúbit supí

    Panxa amunt, flexionar els malucs i els genolls recolzant les plantes dels peus sobre el llit (es poden col.locar coixins sota els genolls per adoptar la postura). Recolzar una mà a l'abdomen per notar el moviment  i l'altra al tórax per notar que no es mou.

    Inspirar pel nas i eixamplar l'abdomen. Intentar mantenir les costelles immòbils

    Espirar per la boca i relaxar l'abdomen. Intentar mantenir les costelles immòbils.

Imprimir exercicis