El mes de juliol de 2025, el programa de promoció de la salut "Cuida't" impulsat pel CSAPG, posa el focus en la menopausa, amb l'objectiu de fer divulgació sobre els símptomes i com gestionar-los.
Amb aquesta iniciativa, el CSAPG vol donar visibilitat a una etapa sovint silenciada i proporcionar eines útils per viure-la amb qualitat de vida i benestar.
Parlem sobre la menopausa
La menopausa és una etapa natural de la vida de les dones, que sol aparèixer entre els 45 i els 55 anys, i que suposa la fi de la menstruació com a conseqüència de la disminució dels nivells hormonals. Durant aquest període poden aparèixer diversos símptomes físics i emocionals com:
- Alteracions en el cicle menstrual
- Sufocacions o fogots
- Trastorns del son
- Canvis en l'estat d'ànim
- Sequedat vaginal, dolor durant les relacions sexuals i disminució de la líbido
- Alteracions urinàries
- Pèrdua de densitat òssia i risc cardiovascular
Canviar els hàbits!
És possible fer una transició saludable i positiva amb l'ajuda de professionals i l'adopció d'hàbits saludables.
El CSAPG destaca la importància de cuidar-se mitjançant:
- Una alimentació equilibrada, rica en calci i vitamina D
- Activitat física regular, que ajuda a enfortir ossos i musculatura
- Mantenir un bon descans nocturn
- Fer ús de lubricants i hidratants vaginals en cas de sequedat
- Realitzar exercicis com els de Kegel, per enfortir el sòl pelvià
- Evitar el tabac i l'alcohol
El programa "Cuida't" reforça la idea que la menopausa no és la fi de la sexualitat ni del benestar, sinó una etapa més que es pot viure amb plenitud, acompanyada d'informació, autocura i, si cal, suport mèdic.