El mes de setembre i octubre de 2025, el programa de promoció de la salut "Cuida't" impulsat pel CSAPG, posa el focus en l'esport i la salut cardiovascular en la infància.
Amb aquesta iniciativa, el CSAPG vol posar en valor la importància de fer activitat física des de petits com a factor protector per prevenir malalties cardiovasculars, l'obesitat o el sedentarisme, entre d'altres, i fomentar un estil de vida saludable que ajudi a tenir una millor salut per a tota la vida.
Sabies que...?
- Un 33,9% dels infants de 6 a 12 anys tenen sobrepès o obesitat.
- Un 42,8% dels infants de 3 a 14 anys són sedentaris.
- Un 44,3% dels infants d'entre 1 i 14 anys passen més de 2 hores al dia davant d'una pantalla.
Passar moltes hores asseguts davant de pantalles pot augmentar el risc d'obesitat, alterar el son, empitjorar els hàbits alimentaris i afectar a la salut mental i al desenvolupament físic i cognitiu.
Els infants aprenen del que veuen en els adults. Per això és essencial donar exemple.
*Dades extretes de l'Enquesta de Salut de Catalunya 2023-2024. Institut Català de la Salut (Publicació 2025).
Quins beneficis té practicar esport des de petits?
- Millora de la salut física: enfortiment de músculs i ossos, millor coordinació, agilitat i equilibri.
- Desenvolupament d'hàbits saludables: incorporar l'activitat física com a part de la rutina diària.
- Benestar emocional: reducció de l'estrès i l'ansietat, augment de l'autoestima i millora de l'estat d'ànim.
- Relacions socials: foment del treball en equip, la cooperació i la comunicació amb altres infants.
- Rendiment acadèmic: l'activitat física estimula la concentració, la memòria i la capacitat d'aprenentatge.
A més, els hàbits esportius adquirits durant la infància ajuden a prevenir malalties cardiovasculars en l'edat adulta i fan més probable que les persones mantinguin una vida activa al llarg dels anys.
Quin tipus d'activitat es recomana fer durant la infància i amb quina periodicitat?
- Activitat física moderada o activa: córrer, saltar, anar en bicicleta, nedar, jugar a futbol, ballar...
- Activitats que enforteixin músculs i ossos: jocs de grimpar, saltar a la corda, gimnàstica, jocs a l'aire lliure...
- Jocs i moviments que afavoreixin la coordinació i la motricitat: pilotes, circuits, patinar...
- Activitat lúdica i variada: adaptada a l'edat i als interessos de cada infant.
Es recomana fer:
- Un mínim de 60 minuts al dia d'activitat física moderada o activa.
- Activitats per enfortir músculs i ossos 3 cops per setmana.
- Evitar períodes llargs de sedentarisme (pantalles, estar asseguts molta estona...).
RECORDEU: L'ESPORT HA DE SER DIVERTIT, NO UNA OBLIGACIÓ!
En quins casos caldria fer una revisió mèdica o una prova cardíaca en la infància?
- Als 10 anys d'edat, coincidint amb la revisió pediàtrica i l'electrocardiograma que indica el programa "Créixer amb Salut" de l'Agència de Salut Pública de Catalunya.
- Abans de començar un esport federat o d'alta exigència física.
- Quan hi ha antecedents familiars de problemes cardíacs.
- Davant de qualsevol senyal d'alerta, com dolor al pit, marejos o desmais, palpitacions o cansament excessiu.