Recomanacions per combatre la calor!
| CSAPG
Durant les últimes setmanes hem hagut de conviure amb altes temperatures que ens han fet modificar les activitats del nostre dia a dia. Es preveu en els propers dies, els termòmetres tornin a marcar temperatures rècord, per aquest motiu us deixem alguns consells per gaudir de l'estiu amb salut.
Quan feu activitats a l'exterior:
- Hidrateu-vos sovint amb aigua
- Porteu roba lleugera i gorra o barret
- Apliqueu-vos crema solar abans de sortir de casa
- Eviteu sortir a l'exterior durant les hores de més calor
- Estigueu pendent dels infants i de la gent gran.
- Prioritzeu les activitats en espais climatitzats
- Reduïu l'activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes
Als espais interiors:
- Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.
- Obriu les finestres a primera hora del matí i durant la nit per ventilar la casa.
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
- Mireu d'utilitzar els electrodomèstics de cara a la nit, com ara el rentavaixelles, la rentadora o la planxa de la roba perquè són fonts de calor.
- Opteu per preparar plats freds i eviteu posar en marxa el forn per mantenir la cuina fresca.