Actius

• 00. Generalitats
• 01. Flexió plantar i dorsal de peus estirats
• 02. Rotació interna de malucs estirats
• 03. Apretar tovallola amb el genoll estirats
• 04. Extensió de genoll amb tovallola estirats
• 05. Pressionar taló contra el llit amb genol flexionat estirats
• 06. Flexió de maluc i genoll amb ajuda de llençol estirats
• 07. Flexió de maluc lliscant el peu estirats
• 08. Apretar pilota entre els genolls estirats
• 09. Obertura de genolls amb genolls flexionats amb goma elàstica estirats
• 10. Obertura de maluc estirats
• 11. Flexió de maluc amb genoll estirat
• 12. Elevació de glutis amb els 2 genolls flexionats
• 13. Elevació maluc lesionat estirats
• 14. Punta-taló asseguts
• 15. Extensió de genoll asseguts
• 16. Flexió de maluc asseguts
• 17. Apretar una pilota asseguts
• 18. Obertura i tancament de genolls asseguts
• 19. Flexió de tronc endavant asseguts
• 20. Posar-se dret amb ajuda de braços
• 21. Posar-se dret amb ajuda de taula, barana o caminador
• 22. Punta-taló drets
• 23. Obertura de cama drets
• 24. Flexió de maluc drets amb el genoll flexionat
• 25. Flexió i extensió de maluc drets
• 26. Flexió de genoll drets
• 27. Recolzament a cama lesionada
• 28. Marxa amb caminador o crosses