EESS + CORE

• 010. Abducció horitzontal d'extremitats superiors
• 009. Tríceps en bipedestació
• 008. Aproximació escapular en bipedestació
• 007. Bíceps en bipedestació
• 006. Torsió columna en bipedestació
• 005. Estirament columna fent el gat en bipedestació
• 004. Extensió de tronc + aproximació d'escàpules en decúbit pro
• 003. Planxa amb peus al TRX en decúbit pro
• 002. Pectorals en bipedestació
• 001. Rem baix en bipedestació

EEII + CORE

• 011. Flexió de maluc en decúbit pro
• 009. Lunch monopodal assistit amb les mans
• 010. Lunch monopodal amb peu al TRX
• 008. Lunch en bipedestació assistit per les mans
• 007. Flexió de cames en suspensió, en decúbit pro
• 006. Extensió de maluc en decúbit supí
• 005. Flexió de malucs i genolls en decúbit supí
• 004. Flexió de genoll monopodal + Propiocepció
• 003. Flexió de genoll monopodal en bipedestació
• 002. Flexió de genolls + Propiocepció en bipedestació
• 001. Flexió genolls en bipedestació (Squat)