Seleccioneu els exercicis a imprimir
Genèrics
01. Flexo-extensió de columna en quadrupèdia (Gat i Gos)
02. Estirament angular
03. Estirament Flexió cervical
04. Estirament trapezi superior
05. Estirament músculocutani
06. Glutis en decúbit supí
07. Elevació creuada braç-cama en quadrupèdia
08. Extensió activa de tronc en decúbit pro
09. Flexió de tronc en quadrupèdia (Mahoma)
10. Elevació creuada braç-cama en decúbit pro
11. Flexió de malucs bilateralment en decúbit supí
12. Rotació columna de decúbit supí
13. Flexió de colzes a l'espatllera
14. Flexió amb bastó en decúbit supí
15. Abducció amb bastó en bipedestació
16. Rotació interna i extensió amb bastó en bipedestació
17. Flexió anterior de braç amb colze flexionat i cinta elàstica en bipedestació
18. Extensió amb colze flexionat i cinta elàstica en bipedestació
19. Rotació lateral amb cinta elàstica en bipedestació
20. Rotació medial amb cinta elàstica en bipedestació
21. Abducció de braç amb cinta elàstica en bipedestació
22. Press-up en sedestació
23. Estirament Deltoides posterior
24. Estirament Tríceps braquial
25. Estirament Pectoral Major
26. Extensió de colze amb pes
27. Flexió de colze amb pes
28. Prono-supinació d'avantbraç amb pes
29. Abducció en decúbit lateral
30. Abducció en isomètric en decúbit supí
31. Flexió de maluc en decúbit supí amb cama estirada
32. Flexió de genoll en Decúbit supí
33. Co-contracció quàdriceps
34. Isomètric isquiotibials en decúbit supí
35. Isomètric quàdriceps en decúbit supí
36. Propioceptius antero-posterior
37. Propioceptius lliures
38. Propioceptius amb banqueta
39. Estirament isquios en Sedestació
40. Estiraments Quàdriceps en bipedestació
41. Estiraments flexors maluc Decúbit supí
42. Extensió de genoll en Sedestació
43. Propioceptiu unipodal sobre esglaó
44. Extensió de genoll amb pes en Sedestació
45. Inversió-eversió amb tovallola
46. Flexió de dits amb tovallola
47. Flexo-extensió amb pilota
48. Flexió dorsal amb goma elàstica
49. Flexió plantar amb goma elàstica
50. Flexo-estensió de genoll amb tovallola en sedestació
51. Control de la càrrega
52. Marxa lateral
53. Marxa d'esquena
54. Marxa fent el pas llarg
55. Marxa caminant de puntes o talons
56. Propiocepció bipodal amb goma-espuma
57. Treball soli i bessons amb pes
58. ADD d'espatlles en DP amb accessoris
59. Activació sol pelvà i transvers abdominal en planxa
60. Flexió de tronc amb activació del sol pelvià i transvers abdominal
61. Flexió d'espatlles i extensió de maluc contralateral en quadrupèdia (Superman)
62. Oblics en DL, recolzant avantbraços i genolls
63. Extensió de maluc en DS amb recolzament bipodal (pont sobre les espatlles)
64. Expansió costal en decúbit supí
65. Expansions costal en sedestació
