Seleccioneu els exercicis a imprimir
Dolor lumbar crònic
01. Respiració i moviments de pelvis
02. Doble mentó
03. Girar el cap
04. Espatlles endavant i enrere
05. Pujar i baixar les espatlles
06. Estiraments de l'esquena baixa
07. Isomètrics paravertebrals
08. Pressió mà-genoll
09. Estirament de darrera la cuixa
10. Estirament del gluti
11. Pont de glutis
12. Elevar la cama de costat
13. Estirar tot el cos
14. Gat-gos
15. Girar cames estirat
Actius
01. Bàscula pèlvica en decúbit supí
02. Glutis en decúbit supí
03. Flexo-extensió de columna (Gat i Gos)
04. Elevació creuada braç-cama en quadrupèdia
05. Extensió columna dorsal en decúbit supí
06. Extensió activa de tronc en decúbit pro
07. Extensió passiva de tronc en DP (Esfinx)
08. Flexió de tronc en quadrupèdia (Mahoma)
09. Elevació creuada braç-cama en decúbit pro
10. Flexió de maluc en decúbit supí
11. Flexió de malucs bilateralment en decúbit supí
12. Rotació columna de decúbit supí
13. Isomètrics en decúbit supí
14. Extensió columna dorsal amb bastó en sedestació
15. Rotació columna dorsal amb bastó en sedestació
16. Rotacions columna lumbar asseguts a una pilota
17. Flexió de colzes a l'espatllera
18. Extensió dorsal amb rulo en decúbit supí
19. Extensió dorsal amb Theraband en quadrupèdia
20. Extensió i rotació columna en DL
21. Rotació columna en posició de cavaller
22. Rotació columna amb ajuda de pilota de Bobbath en decúbit supí
